সুস্খ থাকতে ১১ খাবার
দৈনন্দিন জীবনে যারা খাবার খাওয়ার ব্যাপারে যত্নবান তারা এক দিকে যেমন থাকেন রোগমুক্ত সুস্বাস্খ্যের অধিকারী, তেমনি অন্য দিকে তাদের গড় আয়ুও হয় দীর্ঘ। একদল চিকিৎসা বিজ্ঞানী এসব তথ্য জানিয়েছেন। জাদুকরী সেই খাবারগুলো হলো ১. লালশাক এর লাল রঙ ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। ২. বাঁধাকপি এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ এনজাইমকে চাঙ্গা করে। ৩. পাতাযুক্ত সবুজ সবজি এসবে থাকে প্রচুর পরিমাণে এন্টি অক্সিডেন্ট বা ক্যারটেনয়েডস, যা বুড়িয়ে যাওয়া চোখের সুরক্ষাকারী। ৪. দারুচিনি রক্তে চিনি এবং কোলেস্টেরলের পরিমাণ উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কমায়। ফলে হৃৎপিণ্ড থাকে ঝুঁকিমুক্ত ও সুস্খ। ৫. ডালিমের রস রক্তচাপ কমায়। ৬. শুকনো বরই ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। ৭. কুমড়োর বীজ এটি অপরিণত বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি কমায়। ৮. সামুদ্রিক মাছ এসবে থাকে ওমেগা-৩। কোনো পারদ নেই এতে। ক্যালসিয়ামও থাকে প্রচুর। আরো রয়েছে আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, দস্তা ও ম্যাঙ্গনিজ। পাশাপাশি থাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন-বি। ৯. হলুদ এতে রয়েছে প্রদাহরোধকারী ও ক্যান্সাররোধ গুণাবলী। ১০. ফিন্সজে রাখা ব্লুবেরি এটি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। ১১. টিনজাত কুমড়ো এটি স্বল্প ক্যালরিযুক্ত সবজি। এতে অনাক্রম্য উদ্দীপক ভিটামিন-এ রয়েছে।
number of view: 236
Related posts:
- শরীর মন সুস্থ রাখতে ১১ খাবার
- চিন্তাশক্তি বাড়ানোর জন্য খাবার
- পশ্চিমা খাবার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ বাড়ায়
- স্বাস্থ্য সুরৰায় রঙ্গীন শাক-সবজি এবং ফলমূলের গুরম্নত্ব
- সুস্বাস্খ্যের জন্য মাছ
- ক্যান্সারের বেড়ে ওঠা রোধ করে ভিটামিন সি
- সুস্খ আবেগের জন্য বধুত্ব
- ভিটামিন ‘ডি’ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
- স্লিম থাকতে দুধ পানের গুরুত্ব
- খাবার কম খাওয়ার উপায়
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
