বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকিয়ে দেবে নিয়মিত দৌড়

জনতার ধাওয়া খেয়ে কিংবা প্রাণভয়ে হঠাত্‍ একদিন দৌড় নয়, নিয়মিত দৌড় রৰা করবে দ্রম্নত বুড়িয়ে যাওয়া থেকে৷ শরীর থাকবে তরতাজা৷ সহজেই কাবু করতে পারবে না ক্যান্সারের মতো ঘাতকরা৷ প্রায় ২০ বছর গবেষণা চালিয়ে এ তথ্যটি বের করে এনেছেন যুক্তরাষ্ট্রের একদল গবেষক৷
যুক্তরাষ্ট্রের স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকরা বলছেন, নিয়মিত দৌড়ঝাঁপ বয়স্ক হওয়ার শারীরিক প্রক্রিয়াকে ধীরগতি করে দেয়৷ যারা নিয়মিত দৌড়ান তাদের চেয়ে দৌড়ঝাঁপহীন লোকদের ক্যান্সারের মতো রোগে মৃতু্যর হার দ্বিগুণ৷ নিয়মিত দৌড়ঝাঁপ ব্যক্তিকে নানান শারীরিক প্রতিবন্ধকতা থেকেও বাঁচিয়ে দেয়৷
গবেষকরা জগিং করেন এমন ৫০০ এবং জগিং করেন না এমন ৫০০ লোককে গত ২০ বছর ধরে নিয়মিত পর্যবেৰণে রেখেছেন যাদের বয়স তখন ৫০ বা তার বেশি৷ এ দীর্ঘদিন পর্যবেৰণের পর গবেষকরা দেখেছেন, নিয়মিত দৌড়ঝাঁপকারীদের মধ্যে ১৫ শতাংশ মারা গেছেন, অন্যদিকে বিপরীত দলের মারা গেছেন ৩৪ শতাংশ৷ উভয়পৰের লোকই বয়সের ভারে নু্যব্জ হয়েছেন তবে দৌড়ঝাঁপকারীরা দৌড়ঝাঁপহীন লোকদের চেয়ে গড়ে ১৬ বছর পরে বয়স্ক হয়েছেন৷
গবেষণায় আরো দেখা গেছে, দৌড়ঝাঁপ কেবল হার্ট ও আরটিলারি সম্পৃক্ত মৃতু্যকে কমিয়ে দেয়নি বরং ক্যান্সার, স্নায়ুরোগ, ইনফেকশন এবং এ রকম আরো কিছু প্রতিবন্ধকতা থেকে শরীরকে বাঁচিয়ে রেখেছে৷
গবেষকরা জানান, পর্যবেৰণের শুরম্নতে দৌড়ঝাঁপকারীরা সপ্তাহে গড়ে ৪ ঘণ্টা করে দৌড়িয়েছেন এবং ২১ বছরের মাথায় এসে তাদের দৌড়ের পরিমাণ কমে সপ্তাহে ৭৬ মিনিটে এসে দাঁড়িয়েছে৷ তবুও তারা নিয়মিত দৌড়ের সুফল পাচ্ছেন৷
গবেষণা পত্রের প্রধান লেখক স্ট্যানফোর্ডের ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটির প্রফেসর জেমস ফাইস বলেন, আমরা যতোটুকু জানি তার চেয়ে অনেক বেশি স্বাস্থ্য সুফল দৌড়ঝাঁপ ও ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে৷
গবেষণার মহাপরিচালক গর্ডন লিসম্যান বলেন, এ গবেষণায় আবারো নিশ্চিত হওয়া গেল যে, নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্ক লোকদের সচল রাখে এবং পরনির্ভরশীল হওয়া থেকে বাঁচায়৷

এমন আরো কিছু পোষ্ট:

1. বুড়িয়ে যাওয়া রোধে ১৫ মিনিটের ব্যায়াম
2. হৃদরোগ এড়াতে নিয়মিত শারীরিক সম্পর্ক
3. শৈশবে নির্যাতিতরা দ্রুত বুড়িয়ে যায়
4. সুখকর যৌনজীবনের জন্য
5. নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খেলে ডায়াবেটিকসের ঝুঁকি কমে
6. এসপিরিন গ্রহণে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ!
7. ২০ বছরেই মুটিয়ে যাওয়া পুরুষদের মৃত্যু ঝুঁকি দ্বিগুণ
8. শরীরের বাড়তি ওজন
9. খাবারের আগে পানি খেলে ওজন কমে
10. শারিরীক অৰমতায় ব্যায়াম